喝开水揉肚子 5招教您清“冬火”

2019-12-13 来源:人民网

  文:成永明 广东省中医院特聘教授, 主任中医师,治未病科主任

  冬季上火多因“燥”,如何给居住环境、身体环境“除燥”,不用吃药也能战“冬火”,教您5招防“冬火”。

  1、多喝白开水:喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,适当多喝水。

  2、屋里放盆水:冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%——60%之间。尤其是家里有暖气或者开空调的。

  3、早睡晚起 :熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。

  4、常揉肚子:面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。方法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

  5、适量运动:散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。


责任编辑:万洪梅