保养乳腺 多按摩这几个穴位

2019-11-20 来源:人民网

  文:刘晓雁 广东省中医院乳腺科副主任医师

  近几年乳腺疾病高发,除了要每年检查外,日常也可适度按摩乳房,能促进乳房血液循环和淋巴回流,减轻淋巴液瘀滞或水肿的情况。尤其对于乳房胀痛,可配合中药外敷,能有效缓解疼痛。

  洗澡时打圈按摩

  刘晓雁副主任医师表示,乳根穴、乳中穴、天池穴、期门穴、天溪穴,均分布在乳房中间及四周,平时可利用洗澡的时间,四指并拢用指腹顺时针打圈按摩5-10分钟,不失为保养乳房的好方法。专家强调,乳房极为娇嫩,按摩时一定要轻柔,千万不可强力按摩,以防引起外伤或炎症。

  保养胸部多吃高蛋白质食材

  日常保养乳房还可以从饮食着手,刘晓雁副主任医师指出,女性平时应饮食均衡,可多吃高蛋白、高纤维的食物,如牛肉、鸡胸肉等。此外,还可以适当吃点猪蹄、猪皮、鱼胶等富含胶原蛋白的食物,有利于保养胸部皮肤,让乳房更为坚挺饱满。

  专家还提到,有乳房胀痛问题的女性宜多选择疏肝理气的食物,如玫瑰花茶、黄花菜煲鸡、海带等,尤其是海带具有较好的化痰散结作用,降低女性患乳腺增生的风险。


责任编辑:万洪梅